Ha ötvenen felül arra ébred, hogy nem fáj semmije, kezdjen gyanakodni születési anyakönyve hitelességében. Tény: több százezren küszködnek reggeli váll- vagy lábfájással. És korántsem csak az ötven felettiek: az ízületi kopás manapság egyre fiatalabb korban jelentkezik.
A mozgásszegény életmóddal, a rossz testtartással és még egy sor más tényezõvel magyarázható, hogy egyre fiatalabb korban és egyre többen fordulnak reumatológushoz.
A kéz, a térd, a csípõ, a gerinc mintha be lenne rozsdásodva: már a felkelés is kínszenvedés. Az ok: az ízületek mozgáskorlátozottsága, az ízületi kopás (artrózis). A fájdalom és a betegség elõrehaladása ellen azonban igenis lehet tenni – olvasható a Kiskegyedben.
Normális és egészséges ízületek esetében egy porcréteg akadályozza meg, hogy a csontok egymáshoz érjenek. Már kialakult artrózisnál azonban a porc elhasználódott vagy a sok évtizedes igénybevétel, vagy az egyoldalú megterhelés, helytelen testtartás miatt (jellemzõen elõfordul: pénztárosnõk vállpanaszai). A panaszok oka lehet veleszületett rendellenesség is: ha az ízületek egymáshoz képest ferdén, szabálytalanul helyezkednek el.
Az elhasználódott porc felülete durva, olyan, mintha homok került volna a gépezetbe. A mozgás során az ízületi csontok oly mértékben egymáshoz dörzsölõdnek, hogy begyullad. A gyulladás gyógyszeresen kezelhetõ, ám ismételt terhelésre újra begyulladhat. A kór nem gyógyítható, és az állapot odáig romolhat, hogy már csak mesterséges ízület (protézis) beültetésével lehet segíteni. Ezt a drasztikus beavatkozást jobb minél késõbbre halasztani. Legjobb megelõzni a bajt.
Mozgás
A végtag rendszeres mozgatására van szükség ahhoz, hogy elegendõ ízületi nedv keletkezzen (amely olajozza-keni a mozgó részeket, akár az autóban). Csak a megfelelõen edzett izmok képesek átvenni a terhelés egy részét. Ezért ûzzön kitartást igénylõ sportokat (idõsebb korban is)! Jótékony a hátúszás, a kerékpározás, a gyaloglás, télen a sífutás. Hetente legalább háromszor!
Cipõ
Hordjon (max. 3 cm-es) sarkú, rugalmas talpú cipõt! A magas sarkú a térdízületen kívül a bokát, a vádlit is nagyon igénybe veszi; melegágya a bütyök és a kalapácsujj kialakulásának.
Meleg A még csak fájdogáló, de még nem gyulladt ízületet tartsa melegen. Hordjon gyapjú váll- vagy térdvédõt (gyógyászati segédeszköz boltban kapható). Háromnaponként tetessen rá iszappakolást, besugározhatja infralámpával (15 perc/alkalom).
Hideg
A gyulladt – forró tapintású, duzzadt és piros – ízületet hûteni kell! Naponta 15 percre tegyen rá jégkockával teli zacskót. (Ennél is jobb a ma már sokhelyütt kapható elasztikus, testformát követõ hûtõtasak.)
Hasznos tanácsok:
A túrópakolás hût és „kihúzza” a gyulladást.
Kenjen fel kb. 3 evõkanál tehéntúrót 1 cm vastagon a fájó helyre, tekerje körbe gézzel, majd gyapjúsállal. Hagyja rajta 20 percig.
Pakolás
Ha kezdõdõ ízületi kopása van és csak idõnként jelentkezik fájdalom, megpróbálkozhat csalánteás, a fûzfakéreg-tabletta és még sokféle más gyógynövényes pakolással.
Az infralámpa (és a napoztatás) sok esetben enyhíti az ízületi fájdalmakat. De vigyázat, ha már begyulladt, hûteni kell, nem melegíteni!
Az egészséges ízületben a porcréteg (és egyfajta ízületi folyadék) segíti a csontok „csikorgásmentes” elfordulását. Kopás esetén viszont a porc elhasználódott, a csontok szinte egymáson súrlódnak – ez okozza a fájdalmat