Olvasóink értékelése: / 7
ElégtelenKitűnő 

Természetgyógyászat

Fejtetô (HD) A fej tetején, ahol egy marionett bàbùnàl a madzag lenne
Szemöldök (EB) A szemöldök belsô sarka
Szemsarok (SE) A szem külsô sarka a csonton
Szem alatt (UE) A szem alatt a csonton a pupillàval egy vonalban
Orr alatt (UN) Az orr és a felsô ajak között
Àllpont (UL) Az alsó ajak és az áll között
Kulccsont (CB) Ez a pont a kulcscsont, a szegycsont és az elsô borda talàlkozàsànàl van, az akupunktùràban ùgy emlìtik, mint K27 pont, és a vese müködésére van hatàssal. Ùgy talàlhatod meg, hogy a nyak tôvénél, ahol egy férfinyakkendô csomòja lenne, ujjadat az u-alakù kis mélyedésbe helyezed. Ezutàn ujjaddal mintegy 2,5 cm-t menj lefelé a köldök felé, majd ugyanennyit jobbra, (vagy balra ); itt talàlod meg a kulcscsont pontot. Bàr ez a pont szigorùan véve nem a kulcscsonton van, mégis ìgy hìvjuk az egyszerûség kedvéért.
Kar alatt (UA) A kar alatt a hónalj alatt kb. 8-10 cm-re, ahol nôknél a melltartó pántja fut, férfiaknál a mellbimbóval egy vonalban
A Karate kézél (KC) bàrmelyik kéz külsô éle, a csuklò és a kisujj közôtt lévô hùsos rész

 

 

Mielôtt elkezdenéd a kezelést, becsüld meg, milyen intenzitású a kellemetlen érzés egy 0-tól 10-ig terjedô skálán, ahol 10 a lehetô legerôsebb érzés, 0 pedig az intenzitás teljes hiánya. Az esetleges tovàbbi körök utàn mindìg becsüld meg ùjra és ùjra az intenzitàsfokot egészen addig, amìg el nem éred a 0-s intenzitàst, tehàt a problémàt teljesen fel nem oldottad.

Elsô lépés: Az Alapállítás/Ráhangolódás
Az Alapállítás azt jelenti, hogy háromszor elismételjûk a probléma pontos megfogalmazását, mialatt az Érzékeny pontot (Sore Spot) dörgöljük, vagy a Karate kézélt (karate chop point) ütögetjük.
Az Alapállítást a következôképpen kell összeállítani:

"Bár van ez a problémám ___________ (nevezd meg a problémát), mégis mélyen és igazán (szeretem és) elfogadom magam."
Ismételd meg az Alapállítást háromszor, mialatt vagy az Érzékeny Pontot dörzsölöd, vagy a Karate kézélt ütögeted. Helyettesitsd be az alábbi példáknál a saját problémád pontos megfogalmazását.
Példák: "Bár szörnyen “aggódom.......miatt”, mégis mélyen és igazán elfogadom magam.
"Bár rettenetesen fáj a fejem", mégis mélyen és igazán elfogadom magam.

Légy olyan pontos és specifikus amennyire csak lehetséges. Ha a karod fáj például, pontosan határozd meg a fájdalom helyét (könyök, csukló, váll...stb.).
Ha dühös vagy valami miatt, határozd meg pontosan mirôl/kirôl beszélsz. Az Alapállítást hangosan és nyomatékosan ismételd el.

A 2. Lépés: A Szekvencia
Kezdve a “Szemöldök” pontnál, két ujjal puhán ütögesd kb. 5-ször 7-szer a merídián pontokat a test bármelyik oldalán le egészen a “Kar alatt” pontig. Mialatt a merídián pontot ütögeted, mindegyik pontnál ismételd meg az emlékeztetô mondatot, vagyis a problémát röviden összefoglaló kulcskifejezést (pld. “nagyon aggódom” “fáj a fejem” vagy “ez a fejfájas” ..stb.,) . Eközben éld bele magad a problémába, koncentrálj az érzésre, jelenitsd meg képileg a problémát. Csak annyi erôvel ütögesd a merídián pontokat, hogy érezd a stimulációt, de azért ne okozz magadnak fájdalmat. A kar alatti pont utàn a Szekvenciàt a fejtetôn lévô ponton fejezed be.

A 3.- Lépés: Ismételd meg a Szekvenciát annyiszor, ahànyszor csak szükséges

Gyakran elôfordul, hogy egy kezelés jelentôsen lecsôkkenti, vagy teljesen feloldja a kellemetlen érzést, amelyen dolgozol. Miután végrehajtottad az EFT rôvidìtett kezelést egyszer, becsüld meg megint az intenzitásfokot. A cél az, hogy lemenj 0-ra, tehát minden érzelmi intenzitást megszüntessünk. Ha szükséges, ismételd meg a rovedìtett kezelést újra és újra egészen addig, míg minden érzelmi tôltés nélkûl tudsz visszagondolni a kellemetlen eseményre, vagy amíg minden fizikai kényelmetlenség/fájdalom megszûnik.
FIGYELEM: a pótlólagos kezelés/kezelések során, ha ugyanazon a problémán dolgozol, változtasd meg az alapállitást és az emlékeztetô mondatot a kôvetkezôképpen:
“Bár még mindíg küzdök ezzel a problémával (még mindíg fáj egy kicsit a fejem, még mindíg dühös vagyok egy kicsit..stb.)
és emlékeztetôként: “ez a maradék probléma/ fejfájás / düh..stb.”

Egyéb EFT vàltozatok:

A Vàlasztàsok mòdszer:

Amennyiben az intenzitàsfok màr lement 3-ra, vayg annàl is kevesebb, érdemes valamilyen pozitìv vàlsztàst “bekopogtatni” az energiarendszerbe. Az Alapàllìtàs ebben az esetben akövetkezôképpen vàltozna:

"Bár van ez a problémám ___________ (nevezd meg a problémát), azt vàlasztom, hogy nyugodt és kiegyensùlyozott legyek."
Emlékeztetômondatként ilyenkor a “nyugod és kiegyensùlyozott vagyok” részt hasznàljuk.

Tovàbbi példàk a Valasztàsos mòdszerre:
“Bàr még mindìg fàj a fejem, a teljes és tökéletes egészséget vàlasztom most. “ emlékeztetô:” teljesen egészséges vagyok/ tôkéletesen egészségesnek érzem magam”
“Bàr még mindig dühös vagyok ..miatt, most màr meg tudok bocsàtani x-nek, és azt vàlasztom, hogy képes vagyok felismerni az eset pozitìv oldalait.” Emlékeztetô: “képes vagyok megbocsàtani x-nek/ felismerem a pozitiv hatàsokat”

Affirmàciòk “bekopogtatàsa”

Az ÈFT meridiàn stimulàciò nem csak arra hasznàlhatò, hogy a testben tàrolt negatìv energiàt felszabadìtsa, hanem arra is, hogy pozitìv affirmàciòk bekopogtatàsa àltal az energiaszintet, és az àltalànos hangulatot nagy mértékben javìtsa – és ezàltal a kìvànt célt hatàskörünkbe vonzza. Miutàn egy negatìv érzelemtôl, vagy hittôl sikerült ÈFT-vel megszabadulnunk, érdemes mlegfogalmazni a kìvànt lelkiàllapotot, vagy fizikai célt, és ezt mint pozitìv affirmàciòt a meridiàn pontokon keresztül az energiarendszerbe “bekopogtatni.” Ezzel nem csak a pillanatnyi hangulatunkat és energiaszintünket tudjuk megnövelni, hanem az affirmàciò hatékonysàgàt(tehàt a cél elérésének valòszìnûségét) is megsokszorozzuk.
Ilyenkor az Alapàllìtàs/Ràhangolòdàs rész (1. Rész) elhagyhatò, hiszen nem egy problémàn dolgozunk, hanem egy pozitìv affirmàciòt akarunk mélyebb szinten bevinni az energiarendszerbe. Csak a Szekvencia meridian pontjain kopogtatunk a Szemôldok pontnàl kezdve, és a fejtetôn befejezve, mialatt minden pontnàl elismételjük a pozitìv affirmàciòt:
Példàul:
“Napròl napra, minden szempontbòl egyre jobban és jobban vagyok.
Szélnek eresztek minden dühöt és neheztelést.”
“Megnyitom szìvemet az Univerzum bôségének, és hàl àsan fogadom a bôség és gazdagsàg megnyilvànulàsait.” stb.

/forrás: http://www.emotionalfreedom.net/ /