KSEPANA-MUDRA

Felhasználói értékelés: / 0
GyengeLegjobb 

Mudrák

(A kiöntés és az elengedés mozdulata)

Két mutatóujjunkat egyenesen egymáshoz támasztjuk, a többi ujjunkat összekulcsoljuk, az ujjhegyek a kézháton nyugszanak. Hüvelykujjaink keresztezik egymást. Kezeink között van egy kis rés. Ülés közben a mutatóujjak a padló felé, fekvés közben a lábak felé mutatnak. Mindkét kezünk egészen laza.

Csak 7-15 lélegzetvételnyi ideig tartsuk ezt a mudrát, és a kilégzésre összpontosítsunk. Közben háromszor sóhajtsunk mélyen. Ezután kezünket felfelé fordított tenyérrel tegyük a combunkra.

A Ksepana-mudra serkenti a kiválasztást a vastagbél en, a bõrön (kipárolgás) és a tüdõn Gobb kilégzés) keresztül, és kiválasztja az elhasznált energiát. Nem szabad hosszú ideig tartani, mert néhány lélegzet utána friss energiát is eltávolítja. Segít feloldani mindenféle feszültséget.
Ha sok ember között vagyunk, gyakran negatív energiákat is felveszünk, különösen, ha saját energiaszintünk is alacsony. Ez a mudra elõsegíti az elhasznált, vagy negatív energiák eltávozását, és utána a friss, pozitív erõk felvételét.

Idõnként az izzadás is megtisztít, különösen, ha_a megfázás kezdetén vagyunk. Egy meleg fürdõ után feküdjünk le, és igyunk 2-3 csésze hársfa vagy bodzavirágteát.